Как определить свои цели через эмоции и достичь быстрее с помощью эмоционального интеллекта?

За каждой эмоцией лежит потребность, которая сигнализирует о чем-то. Чтобы отыскать эти потребности и свои самые насущные цели, нужно научиться слушать эмоции — они без лишнего обдумывания и анализа подскажут, что для вас важно. На какие эмоции стоит обратить внимание? Разберем 5 основных, которые являются яркими маркерами целей:

Если вы с восхищением относитесь к человеку, значит в его поведении есть что-то очень крутое для вас — карьерный успех, семейное счастье, отличная фигура, научная деятельность, художественный талант. Восхищение — маркер, через который можно понять, в какой сфере вы можете приложить усилия и гордиться собой после этого.

В классических мифах и легендах герой должен преодолеть свой страх, чтобы получить какие-то заветные плюшки — пойти в неизвестность, убить дракона, добыть сокровища и любовь. Там, где страшно, всегда есть что-то важное для вас — какой-то заветный подарок. Герой отправляется туда, где страшно, проходит трансформацию и возвращается победителем.

Столкновение со своими страхами может быть очень разным. Например, хочу уйти с работы и открыть свой бизнес, но мне страшно. Нравится девушка, хочу быть с ней, но страшно. Страх смешанный с интересом является маркером важной цели.

Гнев появляется, когда вы сталкиваетесь с препятствием или несправедливостью. Печаль, когда вы утратили или не смогли получить что-то важное. И ту и другую эмоцию принято считать негативными. Но по факту это эмоции недостатка, за которыми скрываются важные цели.

Например, девушка строит карьеру в корпорации, но ей недостаточно денег и успеха. Она чувствует печаль, когда видит неустроенных детишек, и гнев, от того, что государство не делает все, что нужно. Важно осознать эти эмоции и понять, что одна из целей для девушки — волонтерство и благотворительная работа с детским домам. Не обязательно менять работу, чтобы реализовать ее. Одно и другое можно прекрасно совместить.

Интерес — очень мощная эмоция, без которой мы бы не смогли учиться. Любопытство — это интерес с оттенками азарта экспериментирования: “А что будет если”?

Обе эмоции, являются важными для выбора карьерных и досуговых целей. Добавляя в свою жизнь  области, в которых интерес и любопытство помогают овладевать новым навыкам, человек может  развиваться легко и в игровом формате, как это когда-то было в детстве.  

Презрение — сложная эмоция, которую можно трактовать двояко. Презрение к человеку говорит о чувстве морального превосходства перед ним. Но нередко это превосходство вызвано не реальным положением вещей, а защитными реакциями. 

Например, я увидел, что у кого-то машина более дорогая, чем у меня. О чем мысли сразу: “Конечно, наворовал!” Презрение обесценивает другого человека и его достижения, помогая нам не чувствовать себя в слабой позиции. Но это сильная эмоция и она много говорит о том,  чего нам не хватает и к чему мы бы хотели стремиться. 

Упражнение 1. Маркеры целей

1.Вспомните 3-х людей, которыми вы восхищаетесь. Чем они заняты? Что в их деятельности вызывает у вас такие сильные эмоции? Почему именно это для вас важно? Например, вы восхищаетесь каким-то политиком или артистом. Даже если вы не можете повторить их путь напрямую, подумайте, как ту же самую деятельность внедрить в вашу жизнь — косвенно?

2.Подумайте, какие занятия в жизни вызывали у вас наибольший интерес и любопытство? Например, вам было интересно научиться водить мотоцикл. Или оформлять свои интерьер дома. Или фотографировать. По какой причине вы туда не идете? Если останавливает страх, подумайте, какие выгоды вы могли бы получить, переборов его?

3.Вспомните ситуации, когда вы испытывали презрение к другому человеку —  с чем это было связано? Например, девушка в теле идет по улице в мини-юбке, а вас от этого коробит. Это на самом деле является минус-ценностью для вас или болевой точкой — маркером зависти к тому, кто спокойно принимает свое тело.

4.Выпишите свои результаты в главных жизненных сферах: карьера и деньги, семья и отношения, здоровье и красота, досуг и культура.  На какие результаты вы реагируете эмоциями печали и гнева? Напишите эмоцию напротив каждого факта — это будут отправные точки для целей от недостатка.

Упражнение 2. Главное событие дня

Не всегда удается так просто сесть, проанализировать свои эмоции и определить цели за один присест. Вы собрали информацию, но пока не поняли, куда идти? Выполните второе упражнение. 

В течение месяца записывайте самую сильную эмоцию, которая с вами произошла за день. Спустя месяц, проанализируйте результат и  находите закономерности на длинной дистанции. Например, вы видите что только 2 дня из смогли потратить на обучение новым навыкам и испытывали сильный интерес к тому, что делаете. Может стоит поставить цель, провести 5 таких дней в следующем?

Это упражнение позволяет вывести эмоции из бессознательного на уровень сознания. А когда вы наблюдаете за реальностью осознанно, вы гораздо четче понимаете, куда двигаться дальше.

При таком раскладе из эмоций страха настоящего вы еще больше загоните себя в страх будущего. Цели получатся радикальными, нереалистичными и смешанными с мыслями, почему что-то обязательно не получится.

Когда вы привели себя в норму, дальше представьте некоторую отдаленную цель в будущем, визуализируя ее. Таким образом вы с ней соприкасаетесь, проживаете в моменте, позитивные эмоции усиливаются.. Потому что мозгу на самом деле нет разницы, происходит это на самом деле или в голове

И, наконец, доводите эмоциональный пик до максимума. Зачем? Потому что позитивные эмоции способствуют генерации новых идеи. Мозг перенастраивается и начинает работать немного по-другому: расширяется доступ в информации, которая у вас хранится. 

Почему так? Потому что мы испытываем позитивные эмоции, когда находимся в безопасности. Когда вам страшно мозг думает только о том, как от страха избавиться. Когда вы порешали все необходимое  для выживания, мозг уже не думает о том, как быстро “прикрыть задницу”. Он открывает спектр и начинает выстраивать пути, как реализовать и добиться сложных и многоходовых целей.